[...] potem przez rok trenowałem rugby, tkanka tłusczowa była tylko na oponie na brzuchu, wtedy waga 114, po kontuzji 2 lata zastoju w tamtym roku waga pokazała straszne 138 poczym schudłem do 112 i przez zimę i siedzący tryb pracy i lenistwo było 128, od początku miesiąca na samej diecie i delikatnych treningach straciłem 6 kilo. Proszę o plan [...]
Witam wszystkich. Już dość dawno zerwałem wiązadła w kolanie oraz uszkodziłem łękotkę. Lekarze mówią, że można z tym żyć (co też jakoś czynię) ale można też się poddać operacji, która teraz jest mniej inwazyjna niż kiedyś. Zapewne się poddam operacji, ale terminy są zabójcze. Chodzę na siłownię z tym zerwanym wiązadłem, ale na nogi zawsze [...]
[...] ćwiczącego latami "coś" w klubie MA. Przeważnie jest on zwykłym chłopakiem z tzw. duzym kontem bujek ulicznych lub też naprawde zwykłym "przechodniem" Prawie 90% ludzi zaczynających się bić na ulicy nie myśli o tym by kogoś przewrócić ale o tym by zacisnąć pięści i pójść na "żywioł". Taka typowo utarta solówka. Więc moja teza jest taka. JEśli [...]
[...] pogarszanie się mojej sprawności umysłowej, nawet nie mam pojęcia kiedy się to dokładnie zaczęło, mam problemy z wysławianiem się, z rozwiązywaniem zadań, mogę się czegoś uczyć przez kilka tygodni, miesięcy i to trzeba zaznaczyć, że skrupulatnie (powiedzmy do egzaminu) i w momencie kiedy wchodzę na egzamin nic mi z tej wiedzy nie zostaje poza [...]
[...] po zdjeciu bandazu zauwazylem juz niezly wylew w lini od konca piety mniej wiecej do polowy stopy, widzialem na google ze jest to czeste zjawisko przy skreceniu kostki.. oczywiscie smarowanie i usztywnianie przez bandaz caly czas. Przez kilka kolejnych dni normalnie chodzilem mimo iz czulem ze boli i kulalem, opuchlizna schodzi rowno ale [...]
Czy Prohormonki naprawde działają? Czy są warte uwagi (i wydanych pieniędzy) jako alternatywa dla sterydów czy to po prostu lipa i następny rozreklamowany środek? Proszę również o odpowiedź, które są najlepsze. Wiem że sporo jest o tym w necie i czasopismach ale nie ma to jak odpowiedzi ludzi którzy to testowali którym można wierzyć. Testował [...]
Witam ponownie, Przerabiam aktualnie FBW od grudnia 2016. Dietę na dodatnim bilansie trzymam jakoś od lutego. Przyrosty delikatne są, masa idzie w góre, siła skoczyła niesamowicie. Wcześniej ćwiczyłem nieregularnie - raz tygodniowo można powiedzieć że przez cały rok. Chciałbym z początkiem kwietnia, może w połowie przejść na trening push & pull. [...]
[...] duzy spadek wartosci odzywczej jesli np. do kurczaka zrobie panierke ? Jak wiadomo smak sie absolutnie zmienia, ale panierka pochodzi z porzadnych produktow - - jajko, czyli dobre tluszcze i bialko - otreby - przyprawy jak ostra i slodka papryka, sol, bazylia itd Po wytarzaniu kuraka w jajku z przyprawami, a nastepnie otrebach dla smaku [...]
[...] ektomorfik dodatkowo trenuje koszykówkę 1 posiłek 7,00 -jajecznica -pomidor -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane na mleku 2 Posiłek(szkoła) -słonecznik -pieczywo pełnoziarniste(i tu moje pytanie co można położyć na pieczywo czy może być to np. szynka,ser żółty ?) 3 Posiłek - obiad (co mama upitrasi) 4 Posiłek (po treningu) [...]
Witam ;) Mam pytanie odnośnie A6W. Jestem ektomorfikiem (184 cm, 66 kg) i mam wątpliwości czy zaczynać A6W, bowiem gdzieniegdzie piszą, że od tego można nieco schudnąć a w moim przypadku utrata choćby 1 kg to już niemiła rzecz :P Więc czy mógłbym otrzymać jasną odp - czy bez diety redukcyjnej, ba, mając dietę na zwiększenie wagi przy robieniu A6W [...]
[...] telewizyjnym w USA) na włączenie armwrestlingu do popularnego programu „Szeroki Świat Sportu". Ta współpraca trwała 16 lat i na terenie USA wywindowała armwrestling na szczyty popularności. Dla Amerykanów jest to dowód, że właśnie oni wymyślili tę dyscyplinę sportu, podobnie jak koszykówkę, futbol amerykański czy baseball. Zabawne pretensje! [...]
Witam przejrzałem kilkanaście planów na rzeźbe i postanowiłem troche je zedytować. W tym planie sugerowałem sie tym by plan był obszerny i bardzo intensywny. Wpierw mam jeszcze pare pytań. 1. Jaką suplementacje można stosować by w jakiś sposób załagodzić utrate tkanki mięsniowej. 2. Czy jest jakaś zalecana przerwa miedzy treningiem na mase a [...]
Zwracam się z dużą prośbą o ułożenie diety dla mnie, odpowiem na wszystkie pytania tylko nie każcie mi czytać więcej artykułów na forum, czytam od paru dni po parę godzin i jestem bardziej zagubiony niż na początku (a wcześniej już czytałem zacięcie forum), terminologia jest całkiem jak prawno/ustawowa czytasz artykuł, w którym jest termin [...]
[...] Sam nie wiem, nie chcę być kulturystą, po prostu w miarę przystępnie wyglądać Staż: ~4 lata z przerwami Aktywność fizyczna: raczej siedzący tryb życia ;p Staram się ćwiczyć trochę, niestety w domowych warunkach, ale lepsze to chyba niż nic, zresztą efekty widzę gołym okiem. Zacząłem ćwiczyć ponad cztery lata temu z większymi i mniejszymi [...]
[...] po jakieś ryby sięgamy to są nimi: wychudzony dorsz, coraz bardziej podejrzany łosoś, karmiona chińskimi dopalaczami panga i marynowany śledź, ewentualnie tani mintaj i tuńczyk z puszki. W ostatnim czasie jednak, powoli zaczyna rosnąć kulinarna popularność węgorza, którego w ofercie sklepów i restauracji można znaleźć zarówno w formie wędzonej [...]
Witam! Mam pytanie (nie znalazłem nic na ten temat na SFD) Czy diete na masę można uzupełniać chrupkami kukurydzianymi są tanie a dobre. Wartość energetyczna 393kcal białko 8,4 węglowodany 84,2g tłuszcze 2,4g skład: kasza kukurydziana, sól, olej roślinny Z tyłu opakowania pisze coś takiego: ,,produkty z ziaren kukurydzy stanowią pożywny produkt do [...]
[...] lub poproś o pomoc osobę trenującą na siłowni) 6. Bicepsy – Uginanie przedramion chwytem neutralnym „młotkowym” 7. Mięśnie brzucha – Mountain climbing Dodam, że zaczynałem od 3 serii i 12 powtórzeń, a aktualnie jestem na 4 seriach i 15 powtórzeniach. Zależy mi na tym żeby te dwa miesiące dobrze spożytkować pomimo świąt i dużej ilości [...]
Witam. Pierwszy raz :> Wiedze mam znaczy zdaje mi się, że mam :D ~ im wiesz więcej tym uświadamiasz sobie, że wiesz jeszcze baaardzo mało :) Chcem zacząć pierwszy cykl. w sumie wiem od czego zacznę ale proszę o cenne rady i wskazówki od profesjonalistów. Zdecydowany jestem na samego propa 8tyg. - Wystarczy ? Jaka jest dawka sugerowana dla mnie na [...]
[...] a godzinę później kolację. Niezbyt dobry z mojego punktu widzenia - po godzinie, nadal jestem najedzony potreningowym - Zmniejszyć ilościowo składniki w obu posiłkach - Połączyć potreningowy i kolację w jeden posiłek Wydaje mi się, że najlepszy jest wariant 3. Pytania odnośnie niego: - Normalnie dostarczałem po 25g białka w posiłku potreningowym [...]
CHRUPKI KUKURYDZIANE
